Ateliers périnée

Les ateliers commencent le 11 avril 2022, et auront lieu les lundis de 9h à 10h15 à Limoux.

Lors de ces ateliers, je vous enseigne la méthode « Périnée et Mouvement® ».
Une méthode complète pour apprivoiser son périnée, bien le connaître, savoir le tonifier ou l’assouplirle préserver et en prendre soin.

Une approche progressive, douce, sensorielle et ludique de l’anatomie et du mouvement qui vous réconcilie avec votre corps.

Programme: 

Lundi 11 avril : Atelier 1

Bassin osseux

L’os – Le bassin – Ischions / Coccyx / Pubis

Localisation

Lundi 18 avril : Atelier 2

Plancher pelvien superficiel

Contraction / Détente – Muscles superficiels

La « glissade » viscérale

Lundi 25 avril : Atelier 3

Cage + Plancher pelvien profond

Souplesse costale – L’inspir costal – Périnée postérieur, première rencontre

Lundi 9 mai : Atelier 4

Périnée postérieur

Le triangle postérieur – Différencier Fessiers / Périnée postérieur

Respiration – Approfondissement inspir costal

Lundi 16 mai : Atelier 5

Périnée antérieur

Le triangle antérieur – Décompression viscérale

Le petit soupir – Ouverture costale postérieure

Lundi 23 mai : Atelier 6

Sphincters

Différencier les sphincters – Mettre ensemble triangle antérieur et postérieur

Mettre le périnée en situation de contact (avec ballon)

Lundi 6 juin : Atelier 7

Faisceau pubo-rectal

Le faisceau pubo-rectal – Le « U » – La sagittalité

Le « U » et la pesanteur

Lundi 13 juin : Atelier 8

Pressions / Décompressions

Reconnaître, répondre, anticiper les poussées des viscères sur le périnée.

Intégration fonctionnelle – Coordination périnée / abdominaux

Lundi 20 juin : Atelier 9

Périnée / Tripode / Sons / Enracinement

Le tripode d’appui du pied – Les sons et le périnée – Le périnée et les abdominaux

Haut / Bas – Enracinement / Légèreté

Lundi 27 juin : Atelier 10

Mettre ensemble / Autonomie

Intégration de dispositions préventives au quotidien

Bouquet final : voix, sauts, mouvements, équilibre

Tarif: 150€ (possibilité de régler en 2 fois)

Renseignements et inscriptions:

infos@eveil-et-vous.com

06.30.93.99.80

A bientôt !

Christelle

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